武术的概念

         武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。

一、 武术的起源及发展

1、武术起源于生产

           武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 

2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展

           原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 

3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。

            人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 

                          4、解放后武术运动的发展

         新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》22种拳术和器械书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。

二、武术的特点

        1、具有攻防技击性的本质特点

       武术动作以攻防性能为本质，兼容攻防再现性和表演性。所谓攻防再现性，是指动作能再现其本能的格杀价值，在实践运用中发挥攻防效果。在现代武术运动中，这类动作运用于搏斗运动以及防身制敌。所谓攻防表演性，是指运动能够表现出其本能动作的攻防意向。这类动作多于形体动作艺术和动作编排技巧来体现它的攻防含义，表现出独特的攻防技击艺术。

2、具有内外合一，形神兼备的练功方法

            所谓“内”，指的心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。所谓“外”指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。由于武术动作是从格斗攻防技术中提炼出来的，因为要求手到眼到，手眼紧密配合；手脚想随，上下协调；意领神随，以气催力；意识、呼吸、动作必须内外合一，神形兼备；动则快速有力，慢则有如磐石，动静有韵律，节奏非常有鲜明。

三、武术的作用

           1、改善人体的机能，增强体质

           武术运动不仅能使人们形体上得到锻炼，而且能使人们身心得到全面锻炼。武谚云：“内练精神，外练手眼身。”又云：“外练筋骨皮，内练一口气。”近几年来所进行的武术研究，都证明经常练习武术能收到“壮内强外”的效果。儿童和青少年从事武术锻炼能促进生长发育，体格健美；中老年从事武术锻炼能推迟和防止衰老，延年益寿。总之，武术对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经络，增精神，使身心得到全面发展。

2、提高防身自卫能力

           武术的核心技术是攻技术，“防身自卫”是武术的基本作用之一。通过武术锻炼，可以掌握各种踢、打、摔、拿、击、刺等攻防技术方法，提高身体灵活性和反应能力，增长劲力，抗击摔力，防身自卫，克敌制胜。

3、娱乐身心，陶冶情操

           武术具有一定的审美价值。它的审美价值主要体现技击美和技艺美两个方面。武术的技击美，是通过实战搏斗动作的攻防实效、套路演练动作的攻防含意表现出来；武术的技艺美，是充分发挥人体动作能力，表现出武术姿势美和运动规律美。人们通过对武术美的感受，是其审美需求获得某种满足，从而起到娱乐身心的作用。同时，还能诱发和提高审美情趣，从而起到陶冶情操的作用。

4、磨练意志，振奋民族精神

           拳谚：“冬练三九，夏练三伏“，这就要求练武者，不仅要有吃苦耐劳的精神，而且还要常年不懈，持之以恒的进行练习。练武不仅能培养人们坚忍不拔，顽强不屈的意志，也是一种修身养性的良好手段。

           武术教育历来重视“武德”，以“尚武崇德”作为武术教育的基本原则之一。“尚武”，制要求习武者坚持不懈地进行武术锻炼，不断增强体魄，不断提高攻防技术。“崇德”，指要求习武者具有手德、口德、公德。也说是说，习武者不能以武力伤人，不以语言中伤他人，不做扰乱社会治安的事。提倡“尚德崇德”，不仅能增强人们的体质，振奋民族精神，还有益于社会主义精神文明建设。

武术内容的分类

           拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术五大类。 

武术器械 

          长器械、短器械、软器械、双器械 。

短器械

          刀、剑、锏、匕首等 

长器械

          枪、棍、扑刀、大刀等 

软器械

         九节鞭、三节棍、流星锤、绳标等 

对练  

         徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等

武术的基本功和基本动作 

         肩臂练习、腿部练习、腰部练习、手型手法练习、步型步法练习、跳跃练习、平衡练习、跌扑滚翻练习等练习。 

肩臂练习 

         压肩、单臂绕环、双臂绕环、扑步抡拍 

腿部练习 

         压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿。 

腰部练习 

         前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。 

武术的手型 

         拳、掌、勾。 

武术的手法 

        冲拳，架拳，推掌，亮掌。 

武术的步型 

        马步，弓步，虚步，歇步，仆步，坐盘，丁步。 

武术的步法 

        击步，垫步，弧形步。 

武术的跳跃练习 

        腾空飞脚，旋风脚，腾空摆莲 

武术的平衡练习 

        提膝平衡，燕式平衡，探海平衡。 

跌、扑、滚、翻：

抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子

组合练习

   五步拳、腾空飞脚、旋风脚组合等